Simpele Ayurvedische tips voor de feestdagen, tijdens en na

November en december zijn voor de meeste mensen een periode gevuld borrels, etentjes en feestjes. Werk én privé. Heel gezellig, heel leuk en ook heel vermoeiend. Het is heel makkelijk om in alle drukte, het vele eten, alle prikkels en (familie dynamiek) triggers overrompeld te raken. It’s a lot. 

Graag deel ik een aantal Ayurvedische selfcare tips die je tijdens en na de feestdagen kunt inzetten om je onder andere je spijsvertering te versterken, stress te verlagen en de balans te herstellen:

Tips tijdens:

• Geniet. Geniet van het eten, anders kan je het niet verteren. Dat is natuurlijk zonde! 
• Kies wat bij jou past. Weet je bijvoorbeeld dat je last van je buik krijgt na het eten van brood, sla het over
• Zorg goed voor jezelf; emotioneel, mentaal en fysiek
• Drink niet teveel rondom de maaltijden. Dit verslechterd de spijsverteringcapaciteit
• Neem, indien nodig, even wat tijd voor jezelf tussen alle drukte door om op te laden. Even zitten en focus naar je ademhaling. Dit kan overal. All you need is 2 minutes. Nadi shodana en Brahmari (bee breath)  is een hele fijne 
• Iets te veel alcohol gedronken? Maak dan voor het slapen een thee met aloe verasap om de alcohol te balanceren
• Maak een wandeling na het eten om de spijsvertering op gang te zetten of houden. Dit kan ook met de hele familie
• Zet kruiden ter ondersteuning van je spijsvertering. Check bij een Ayurvedisch coach, therapeut of arts welke kruiden voor jou het beste zijn. Dit is uiteraard per persoon anders

Tips na:

• Start de dag met een glas warm water met citroen
• Houd je maaltijden simpel
• Eet een grotere lunch en een lichter diner
• Wandel na het eten om de spijsvertering te bevorderen
• Vermijd snacken. Dit geeft de spijsvertering rust
• Drink KKV thee (koriander, komijn en venkel)
• Sta elke dag dezelfde tijd op en ga op dezelfde tijd naar bed. Het lichaam houdt van routine en kan zo sneller herstellen
• Eet elke dag je maaltijden rond dezelfde tijdstip
• Neem tijd en ruimte voor jezelf om de emoties /prikkels van de feestdagen te verwerken
• Plan een Ayurvedische massage in
• Verminder suiker, alcohol en koffie zodat je lichaam kan herstellen. Heb je cravings? Ga naar buiten, zoek afleiding, drink een beker heet water of drink kaneelthee.

Wil je weten wat voor jou specifiek het beste werkt?
Wil jij weten wat Ayurveda voor jouw gezondheid kan doen? Plan nu een vrijblijvende kennismaking in of start direct jouw op maat Ayurvedische coachingstraject zodat je echt de kracht van Ayurveda kunt ervaren.